As-tu déjà entendu parler du nerf vague? Ce nerf mystérieux pourrait bien être la clé pour comprendre et améliorer notre bien-être physique et mental. Dans ce nouvel épisode de Chroniques Cosmiques, je suis accompagnée d’Aude Rutter, notre célèbre Jeannette experte en thérapie holistique et autres joyeusetés, pour explorer ce sujet fascinant. Ensemble, nous avons exploré en profondeur le rôle crucial de ce nerf et comment il affecte nos réactions face au stress et aux situations de la vie quotidienne. Si tu veux comprendre comment ce fameux nerf vague influence ton bien-être physique et émotionnel, cet épisode est fait pour toi.
Le Nerf Vague : Qu’est-ce que c’est ?
Le nerf vague, aussi appelé le dixième nerf crânien, est le plus long nerf de notre corps. Il part du cerveau et se ramifie à travers divers organes comme le cœur, les poumons, et les intestins. En gros, il est responsable de la communication entre notre cerveau et nos organes vitaux.
La théorie polyvagale, développée par le professeur en neurosciences Stéphane Porges, nous aide à comprendre comment ce nerf influence nos réactions physiologiques et comportementales. Cette théorie distingue plusieurs états de notre système nerveux, chacun induisant des réponses différentes face aux situations de stress.
Les Modes d’Action du Système Nerveux
Selon la théorie polyvagale, notre système nerveux peut adopter quatre modes d’action :
- Sympathique : Activation pour combattre ou fuir.
- Parasympathique : Relaxation et récupération.
- Vagal dorsal : Figement et immobilité.
- Vagal ventral : État de détente et de bien-être.
Parmi ces quatre états, seul le mode vagal ventral est synonyme de bien-être et de détente. Les autres modes sont des réponses à des situations de stress ou de danger, souvent héritées de notre passé traumatique, y compris de notre vie intra-utérine.
Les Découvertes d’Aude : Un Lien avec les Traumas Intra-Utérins
Aude partage une découverte fascinante : chaque mode d’action du système nerveux correspondrait à une étape traumatique de la vie intra-utérine. Cette perspective offre une nouvelle compréhension de nos réactions automatiques et ouvre des pistes pour des thérapies plus ciblées et efficaces.
Pour résumer, Aude introduit une perspective unique en reliant les réactions de notre système nerveux à des traumas vécus in utero. Elle explique comment ces expériences précoces peuvent influencer nos réponses automatiques et nos comportements, ajoutant une dimension profonde à la compréhension de la théorie polyvagale.
Je dois dire que ce qu’elle a partagé apporte une sacré pierre à l’édifice. Alors attention, contenu exclusif dans ce podcast !
Des Solutions Pratiques pour Réguler ton Système Nerveux
Si tu es souvent en mode sympathique agressif ou en vagal dorsal, ne t’inquiète pas. Aude propose des solutions pratiques pour apaiser ton système nerveux :
- Exercices de respiration (comme la respiration en carré).
- Activités physiques régulières (comme le trampoline).
- Méditation et cohérence cardiaque.
- Balades en forêt et connexion avec la nature.
Le livre de Ludovic Leroux en offre beaucoup d’autres, je vous conseille chaudement ce livre !
Ces pratiques, intégrées dans ta routine quotidienne, peuvent aider à réguler ton système nerveux et à réduire ton stress de manière significative.
Techniques de Gestion du Stress
L’épisode propose des techniques pratiques pour gérer le stress et apaiser le système nerveux. Des exercices de respiration aux routines de bien-être, en passant par des activités physiques comme le trampoline, ces conseils offrent des outils concrets pour améliorer notre état émotionnel et physique au quotidien.
L’importance de s’observer
L’épisode se termine sur une note positive, rappelant l’importance de s’observer, de s’adapter et de trouver des pratiques qui nous conviennent pour améliorer notre bien-être. Une invitation à explorer davantage et à intégrer ces connaissances dans notre vie quotidienne pour vivre de manière plus sereine et connectée.
N’hésite pas à le partager à un·e ami·e qui aurait besoin de comprendre ses états nerveux, pour regagner en sérénité 💜
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